三伏天飲食該注意什么

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三伏天飲食應(yīng)該注意什么

1、應(yīng)注意少糖:三伏天的時(shí)候,吃一些甜品,點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,三伏天如果吃糖太多的話(huà),是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō),三伏天飲食,一定要注意少糖。

2、應(yīng)注意補(bǔ)氣去火:三伏天除了給我們帶來(lái)了炎熱之外,還給我們帶來(lái)了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候,都會(huì)出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外,還有情緒上的,所以說(shuō),三伏天的時(shí)候,飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí),苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物,大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。

3、應(yīng)注意祛除濕氣:三伏天的時(shí)候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說(shuō),在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí),我們常見(jiàn)的很多可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯(cuò)的排濕食物。

4、應(yīng)多食甘涼:三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間,所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食,應(yīng)該以清淡為主,這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體,還可以幫助身體排出濕熱。

5、應(yīng)多食生姜:俗話(huà)說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜?!苯哂袦匮a(bǔ)的作用,三伏天可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來(lái)到了。生姜4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法,現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

三伏天適合做什么養(yǎng)生

1、冬病夏治

在冬季某些疾病發(fā)病率比較頻繁,例如:關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、支氣管哮喘等等,我們稱(chēng)之為冬病。在夏天,冬病病發(fā)率偏低,但并不代表痊愈,只是潛服在體內(nèi),遇上合適時(shí)機(jī)便會(huì)發(fā)病。而在炎熱的三伏天,治理冬病是最好的時(shí)機(jī)。此時(shí)人體陽(yáng)氣充沛,身體處于開(kāi)展?fàn)顟B(tài),中藥調(diào)理或熱敷,藥效能夠快速被人體吸收??蓽p低冬病發(fā)病率、減輕發(fā)病癥狀,達(dá)到理想效果。

2、祛濕固陽(yáng)

三伏天氣溫炎熱濕氣重,特別是經(jīng)常外出的人們,在高溫之下容易消耗體內(nèi)津液,讓濕氣趁虛而入,使人容易上火、體感疲累。此時(shí)應(yīng)該祛濕固陽(yáng),祛濕氣的同時(shí)加強(qiáng)陽(yáng)氣流轉(zhuǎn),補(bǔ)充身體活力,該如何做到?可適量多吃芝麻、姜,驅(qū)除濕氣,固本培陽(yáng)。

3、養(yǎng)胃養(yǎng)心

由于三伏天過(guò)于高溫,經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,此時(shí)可以多吃山藥、白扁豆、薏仁來(lái)健胃養(yǎng)胃,增加食欲。暑氣還為人們帶來(lái)心火,主要表現(xiàn)為焦躁、容易發(fā)脾氣。菊花、西紅柿、荷葉均可降除心火,除此之外,睡眠也很重要,睡眠不足也容易惹上心火。

三伏天養(yǎng)生攻略

飲食養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說(shuō),民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ),冬天打虎”的諺語(yǔ)。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。  三伏天,人體出汗多, 應(yīng)常吃一些利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品,如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲減退,脾胃功能遲鈍,如果過(guò)食肥甘滋膩之品,則致?lián)p傷胃脾,影響消化吸收。因此,應(yīng)多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外,苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼,有清暑降火功效,宜適量進(jìn)食。牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱,祛火。西洋參性涼味甘,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱,平時(shí)可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷,更要注意飲食衛(wèi)生,以免發(fā)生腸胃疾病。

總之,三伏天的飲食應(yīng)以清心防暑、滋陰生津的調(diào)養(yǎng)為主。

起居養(yǎng)生

盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房間,謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。

這個(gè)時(shí)節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現(xiàn)類(lèi)似頭疼、發(fā)熱、四肢無(wú)力、舌苔厚重、沒(méi)有胃口、腹瀉,冷熱交縱等,可選用藿香正氣水來(lái)解暑祛邪。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

三伏天,我們應(yīng)停止一切劇烈活動(dòng),并保持充足的飲水,尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi),要常走出家門(mén),做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如練太極拳、游泳等,都能使機(jī)體在盛夏維持健康狀態(tài)?!皠?dòng)而中和”是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身的原則,所謂“中和”就是要適中,要平和,過(guò)度和不足都無(wú)益于養(yǎng)身。言之“能中和者,必久壽也”。

冬病夏治

冬病夏治療法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則制定的我國(guó)中醫(yī)傳統(tǒng)特效療法。三伏天自然界陽(yáng)氣最旺盛,人體皮毛開(kāi)泄,此時(shí)順時(shí)就勢(shì),攝取陽(yáng)氣進(jìn)行中藥穴位貼敷治療,可以鼓舞正氣,驅(qū)散陰寒,調(diào)節(jié)臟腑功能,恢復(fù)陰陽(yáng)平衡,從而達(dá)到防治疾病的目的。

三伏天消暑的湯品

1.絲瓜豆腐魚(yú)頭湯

材料:絲瓜一斤,鮮魚(yú)頭一個(gè),豆腐四塊,生姜三片。

做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚(yú)頭洗凈,切開(kāi)兩邊;豆腐用清水略洗。將魚(yú)頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。

功效:清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)絡(luò),化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。

2.苦瓜青滾咸蛋湯

材料:咸鴨蛋2個(gè)、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。

做法:咸鴨蛋去殼留蛋液,取蛋黃切碎;苦瓜洗凈,薄薄削去瓜皮,再薄薄削出青嫩部分的瓜肉,并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲,武火滾沸后,下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟,下鹽、油,再徐徐推入蛋液至均勻便可。

功效:苦瓜味苦,有清心開(kāi)胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯,甘香清潤(rùn)可口,有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。

三伏天是什么意思

三伏天是指一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。

三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng),每年出現(xiàn)在陽(yáng)歷7月中旬到8月中旬,大概40天左右的時(shí)間。


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